الرئيسية  
   

 
العودة   معنا ستصنعين مملكتك بنفسك > قاعات المملكة > فراشات المملكة
 

إضافة رد إنشاء موضوع جديد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-11-13, 05:52 PM
الصورة الرمزية shimaa waly
shimaa waly shimaa waly غير متواجد حالياً
برنسيس ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 9,385
shimaa waly is on a distinguished road
Arrow نصايح مهمه جدا للدايت من سالي فؤاد


Diet

هذه هي النقاط الأساسية التي ساعدتني على فقدان 25 كيلو من وزني في خلال 6 شهور و هذا معدل صحي:

1- باني بمنع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.

2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو يكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.
3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن كل ده يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين حيفضل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.
4- أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون لازمة.
6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ كما يحدث لي عند أكل البرتقال و العيش فبتجنبهم تماما لتهيئة جسمي للقدرة على التخسيس.
8- منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.
10- هذه أهم نصيحة في الاخر و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة..
و أرجوكم انسوا أي أدويا أو منتجات لأني جربت كل شيء و لا نتيجة لها بل أموالنا فقط التي تخس و ليست أجسامنا!!

أنا حكتبلكم دائما نصائح ان شاء الله و يارب أكون فدتكم
رجيمي شكله كالاتي: الصبح أشرب شاي باللبن بمعلقة سكر فركتوز و أزود بسكر دايت حسب الرغبة حتى لا أزيد من السكريات في المرة.. بعد ساعة واحدة أكل تفاحة أو أي نوع اخر و لكن ثمرة واحدة لأن كل ما زدنا يعلى سكر الدم و بالتالي الجوع و تخزين الدهون.. …بعد ساعتين أكل كوب زبادي و عليه معلقة شوفان و معلقة دقيق شعير و معلقة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة .. و بعد ساعتين أشرب كوب نسكافيه بسكر دايت و بعد ساعة و احدة شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبلي و بعد ثلاث ساعات بروتين مثل بيضة مع جبن قريش أو صدر فراخ مخلي مشوي أو سمك فيليه مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة بعد ساعتين كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط و قبل النوم بساعة كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و أحيانا معلقة صغيرة عسل أبيض.. المهم ان الفاكهة بالنهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم و كنت أقلل النشويات بقدر المستطاع لأجعل جسمي يحرق من دهون جسمي بدل مخزون السكريات.. جربوا و قولولي رأيكم و يا رب بالفايدة ان شاء الله!
__________________

آخر تعديل بواسطة بحر الحنين ، 05-12-13 الساعة 09:06 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-11-13, 07:58 PM
ياسوبودى ياسوبودى غير متواجد حالياً
برنسيس فضية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1,599
ياسوبودى is on a distinguished road
افتراضي

ممتاز وربنا يجعله فى ميزان حسناتك وتوقيعك حلو اوى بحب مشاركاتك عشان اشوف توقيعك واذكر الله
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-11-13, 10:10 PM
بحر الحنين بحر الحنين غير متواجد حالياً
برنسيس فضية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 4,949
بحر الحنين is on a distinguished road
افتراضي

تسلمى ياشيمو معلومات مهمة جزاكى الله كل خير
__________________
اللهم انى استودعتك بنتى وجوزى فاحفظهم لى





رد مع اقتباس
  #4  
قديم 08-11-13, 12:09 PM
الصورة الرمزية shimaa waly
shimaa waly shimaa waly غير متواجد حالياً
برنسيس ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 9,385
shimaa waly is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسوبودى مشاهدة المشاركة
ممتاز وربنا يجعله فى ميزان حسناتك وتوقيعك حلو اوى بحب مشاركاتك عشان اشوف توقيعك واذكر الله

جزاك الله كل خير يا حبي وربنا يتقبل منا ان شاء الله
نورتيني
__________________
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 08-11-13, 12:09 PM
الصورة الرمزية shimaa waly
shimaa waly shimaa waly غير متواجد حالياً
برنسيس ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 9,385
shimaa waly is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الحنين مشاهدة المشاركة
تسلمى ياشيمو معلومات مهمة جزاكى الله كل خير
ميرسي يا سمورتي ادعي لي اخس وابقي زيها كده
جزانا الله واياكم يا حبي
__________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 08-11-13, 01:18 PM
Sahar soliman Sahar soliman غير متواجد حالياً
الأم المثالية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 21,219
Sahar soliman is on a distinguished road
افتراضي

اولا النصائح بتاعتك دى فوق الرائعه ...... والريجيم ده ممتتتتاااززز.... رغم انى مليش فى الرجيم والتوتر ده الاان ده عجبنى جدا وحسيته منظم ومفيد وخصوصا انا اعز المشروبات اكتر بكتير من الاكل .... جزاك الله كل الخيرر مممممتتتتاااززززززز
__________________




اللهم ديم علينا نعمك واحفظها من الزوال يااااااااارب

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 08-11-13, 04:24 PM
الصورة الرمزية عسل ابيض وحلاوتة زيادة
عسل ابيض وحلاوتة زيادة عسل ابيض وحلاوتة زيادة غير متواجد حالياً
برنسيس ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 7,430
عسل ابيض وحلاوتة زيادة is on a distinguished road
افتراضي

تسلمي يا مشمش علي المعلومات اما يجيلي هسهس الرجيم ابقي اجي اقراها انا دلوقتي مستسلمة للامر الواقع وبقول لنفسي صحتنا بالدنيا ما فيش اي عزيمة
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 20-11-13, 12:06 AM
الصورة الرمزية ندى الورد
ندى الورد ندى الورد غير متواجد حالياً
برنسيس برونزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المشاركات: 1,273
ندى الورد is on a distinguished road
افتراضي

موضوع رائع
ومعلومات مفيدة جزاكى الله خيرااااااااااااااااااااا

__________________



اللهم
اصلح لنا قلوبنا



رد مع اقتباس
  #9  
قديم 20-11-13, 02:01 AM
الصورة الرمزية Nusha Anoosha
Nusha Anoosha Nusha Anoosha غير متواجد حالياً
برنسيس ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 7,707
Nusha Anoosha is on a distinguished road
افتراضي

تفتكرى الكلام ده يجيب فايدة معانا ؟؟؟
اشك

عموما نحاول نجرب
ممتااااز يا حبى
__________________
♣ هأبدا دايت مع اخصائى .. مين معايا ؟♣

الوزن الاصلى 72

الوزن الحالى 62.5

قربت لهدفى الاخير
يا رب

الهدف الاخير 60

وكده رضــــــــا قوى



رد مع اقتباس
  #10  
قديم 20-11-13, 02:36 AM
الصورة الرمزية moza mazmoza
moza mazmoza moza mazmoza غير متواجد حالياً
برنسيس فضية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: @@cairo@@
المشاركات: 4,485
moza mazmoza is on a distinguished road
افتراضي

حلو قوى يا شوشو
بس مين اللى هيقدر
المشكلة مش فى التجربة
المشكلة فى الاســــــتمرارية
لايف ستايل
ممتاز لعيونك
__________________






يارب لك الحمد والشكر
كما ينبغي لجلال وجهك
و
عظيم سلطانك

اللهم احفظ بلادنا من كل سوء
اللهم كل من اراد ببلادنا سوءا فاجعل كيدهم فى نحورهم
اللهم انك تعلم انها احب البلاد الى قلبى فاحفظها يارب

وحسبنا الله ونعم الوكيل
فى كل ظالم
اللهم احمى لنا مصر واهلها
واخرجهم من الضيق الى الفرج
واصلح ذات بينهم
رد مع اقتباس
 
إضافة رد إنشاء موضوع جديد

 
الكلمات الدلالية (Tags)
مملكة, منتدى, ريجيم, سالى فؤاد, نصايح


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 09:00 PM.